🌱3. Siemię lniane
Siemię lniane jest cennym źródłem rozpuszczalnego błonnika i śluzów, które w połączeniu z wodą tworzą naturalny żel nawilżający ścianki jelit i zwiększający objętość stolca.
Sposób użycia:
👉 Namoczyć 1 łyżkę siemienia lnianego (całego lub zmielonego) w szklance wody na 8 godzin (lub na całą noc).
👉Wypić rano na pusty żołądek , aby uzyskać delikatny efekt przeczyszczający.
🍑4. Figi
Figi – zarówno świeże, jak i suszone – są bogate w błonnik rozpuszczalny i nierozpuszczalny , idealny do naturalnego pobudzania przewodu pokarmowego. Są słodkie, pożywne i dobrze tolerowane nawet przez najbardziej wrażliwe jelita.
Jak je włączyć do jadłospisu:
👉 Doskonałe jako przekąska w połowie śniadania.
👉Gotowane w mleku (nawet roślinnym) są tradycyjnym wiejskim przysmakiem na wieczór .
🥬5. Szpinak
Szpinak to warzywo bogate w magnez, błonnik i chlorofil , które wspomagają regularność wypróżnień i oczyszczanie przewodu pokarmowego. Sprzyja luźniejszym stolcom i poprawia napięcie mięśni jelit.
Sposób spożycia:
👉 Gotowane na parze, w zupach lub kremach, aby zachować ich właściwości przeczyszczające.
💧Nie chodzi tylko o jedzenie: dobre nawyki są ważne!
Oprócz wprowadzenia tych naturalnych środków przeczyszczających , ważne jest:
Pij dużo wody przez cały dzień
Regularnie ćwicz
Utrzymuj stały styl życia (rozkład jazdy, sen, posiłki)
Ogranicz spożycie pokarmów ściągających, takich jak biały ryż, niedojrzałe banany lub nadmiar czerwonego mięsa
🌿Podsumowując
Walka z zaparciami nie musi oznaczać uciekania się do leków. Dzięki odpowiedniemu połączeniu naturalnej żywności , nawodnienia i ćwiczeń fizycznych możesz odzyskać równowagę i lekkość, łatwo i trwale.
📌 Zacznij już dziś włączać te produkty do swojej diety — Twoje jelita będą Ci wdzięczne!
