4. 🥜 Suszone owoce
Migdały, pistacje, nerkowce, orzechy włoskie, orzeszki ziemne
Fino a 260 mg/100g
Uważaj, aby nie przekroczyć 30 g dziennie, aby uniknąć nadmiaru kalorii.
Unikaj wersji solonych i pakowanych przemysłowo.
5. 🌴 Daty
Zawartość : 2% magnezu
Doskonały jako naturalny słodzik i przekąska przed treningiem
Nie przesadzaj: są bogate w cukier.
6. 🍇 Suszone figi
Magnez : około 82 mg/100 g
Idealna jako przekąska energetyczna w połączeniu z suszonymi owocami
Unikaj spożywania dużych ilości, jeśli stosujesz dietę niskocukrową.
7. 🍌 Banan
Magnesio : 31 mg/100g
Często niedoceniane: wspomagają mięśnie również dzięki potasowi
Doskonała przekąska po treningu
8. 🌿 Kiełki soi
Bogate w magnez i potas , a niskokaloryczne
Wspomagają trawienie i kontrolę poziomu cholesterolu
Do spożycia na surowo w sałatkach .
9. 🎃 Pestki dyni
Przekąska bogata w magnez i dobre tłuszcze
Świetnie łagodzi stres i poprawia nastrój
Doskonale nadaje się również do zup i sałatek.
10. 🍫 Gorzka czekolada
Gorzkie kakao : do 192 mg/100 g
Mała porcja dziennie (min. 70%) korzystnie wpływa na nastrój i zdrowie układu sercowo-naczyniowego.
Unikaj mleka i jego słodkich odpowiedników.
