Wszyscy wiemy, że cukier obecny jest w słodyczach i deserach, ale być może nie każdy zdaje sobie sprawę, że przedostaje się on również do wielu innych produktów spożywczych: do pieczywa, do sosów, a nawet do tak zwanych „zdrowych” przekąsek.
Choć odrobina słodyczy nie stanowi problemu, zbyt duża ilość cukru może powodować szereg problemów zdrowotnych, z których niektóre mogą nawet nie być związane z dietą. Oto dziesięć sygnałów ostrzegawczych, że możesz przesadzać z cukrem.
1. Ciągła ochota na słodycze
Jeśli po każdym posiłku masz ochotę na coś słodkiego, Twój organizm może się od niego uzależniać. Cukier może uzależniać, tworząc błędne koło: im więcej jesz, tym bardziej masz na niego ochotę. Stopniowe ograniczanie spożycia może pomóc Ci przełamać ten nawyk.
2. Częste zmęczenie i brak energii
Słodka przekąska może dać szybki zastrzyk energii, ale często prowadzi do gwałtownego spadku energii. Według szpitala Backus, dzieje się tak, ponieważ powoduje gwałtowny wzrost poziomu cukru we krwi, a następnie jego szybki spadek, pozostawiając uczucie wyczerpania.
3. Zwiększony głód, nawet po jedzeniu
Według Everyday Health cukier zakłóca działanie hormonów regulujących głód, ułatwiając przejadanie się. Jeśli po jedzeniu nadal odczuwasz głód, oznacza to, że spożycie zbyt dużej ilości cukru może wpływać na Twój apetyt.
4. Typowe problemy skórne i sugestie
Nadmiar cukru może powodować stany zapalne w organizmie, które mogą objawiać się trądzikiem, zaczerwienieniem lub innymi problemami skórnymi. Jeśli zauważysz, że Twoja skóra cierpi, ograniczenie spożycia cukru może pomóc poprawić sytuację.
5. Przyrost masy ciała, szczególnie w okolicy brzucha
Produkty bogate w cukier zawierają dużo pustych kalorii, co oznacza, że nie dostarczają niezbędnych składników odżywczych, ale mimo to mogą przyczyniać się do przyrostu masy ciała. Zwiększają również odkładanie się tkanki tłuszczowej, szczególnie w okolicy brzucha.
