12 oznak wysokiego poziomu cukru we krwi

Nietypowy zapach oddechu.
Zapach przypominający zmywacz do paznokci lub aceton może sygnalizować wysoki poziom ketonów, co jest oznaką zaburzeń metabolicznych.

Obrzęk kostek
Cukier przyciąga wodę do tkanek, powodując widoczny obrzęk, zwłaszcza nóg i stóp.

Niebezpieczeństwa ignorowania hiperglikemii.
Ignorowanie przewlekłej hiperglikemii jest jak jazda z włączoną czerwoną lampką. W dłuższej perspektywie może prowadzić do poważnych powikłań: uszkodzenia serca, nerek, nerwów lub wzroku. Na szczęście istnieją środki zapobiegawcze, które można podjąć.

Jak odzyskać kontrolę nad poziomem cukru we krwi?
Stosuj zbilansowaną dietę
. Skup się na warzywach, roślinach strączkowych, chudym białku (takim jak kurczak lub ryby) oraz węglowodanach o niskim indeksie glikemicznym (takich jak komosa ryżowa lub soczewica). Ogranicz spożycie żywności przetworzonej, która zawiera dużo ukrytego cukru.

Bądź aktywny, choć trochę każdego dnia.
Nie musisz zapisywać się na zawody sportowe! Już 30-minutowy spacer po posiłku poprawia wrażliwość na insulinę.

Dbaj o nawodnienie.
Woda pomaga nerkom filtrować nadmiar cukru. To Twój najlepszy sprzymierzeniec w życiu codziennym, o wiele lepszy niż jakikolwiek napój reklamowany jako „detoks”.

Monitoruj swoje wyniki.
Jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości lub wysoki poziom cukru we krwi, rozważ regularne sprawdzanie poziomu cukru za pomocą glukometru lub podczas wizyty u lekarza. Lepiej zapobiegać niż leczyć!

Słuchając sygnałów swojego ciała, dajesz mu to, na co zasługuje: czujność, uwagę i odrobinę zdrowego rozsądku. Poziom cukru we krwi może być Twoim najlepszym sprzymierzeńcem w walce o zdrowie… jeśli tylko go nie zaniedbasz.