✅ Dojrzały banan i gotowane jabłko
Banan działa jako naturalny środek zobojętniający kwas, natomiast gotowane jabłko jest łagodne i łagodzi stany zapalne.
✅ Warzywa gotowane na parze (marchew, dynia, cukinia)
Są delikatne, nie powodują wzdęć i pomagają regulować trawienie.
✅ Ziemniaki gotowane lub pieczone
Ponieważ nie zawierają dodatku tłuszczu, idealnie koją żołądek.
✅ Chude, chude i beztłuszczowe mięso gotowane (kurczak, indyk, biała ryba)
Pieczone lub gotowane na parze są bezpiecznym źródłem białka dla osób cierpiących na zapalenie błony śluzowej żołądka.
✅ Jogurt naturalny bez cukru i kwaśnych owoców
Może wspomagać florę jelitową i chronić błonę śluzową, o ile nie jest spożywany na zimno.
Ważne wskazówki dotyczące łagodzenia zapalenia błony śluzowej żołądka i refluksu
- Unikaj kładzenia się zaraz po jedzeniu , odczekaj co najmniej 2 godziny.
- Jedz małe, ale częste posiłki , zamiast dużych uczt.
- Jedz powoli i dokładnie przeżuwaj pokarm.
- Unikaj stresu , gdyż może on nasilać zgagę.
- Śpij z głową lekko uniesioną , aby zapobiec refluksowi w nocy.
- Jeśli objawy nie ustępują, skonsultuj się z lekarzem lub dietetykiem, aby uniknąć poważniejszych powikłań, takich jak wrzody lub zapalenie przełyku.
Ważne: Niniejszy artykuł ma charakter wyłącznie informacyjny i nie zastępuje profesjonalnej porady lekarskiej. Jeśli objawy utrzymują się lub są nasilone, skonsultuj się ze specjalistą w celu postawienia prawidłowej diagnozy.
