Małże

Spożywanie mniejszej ich ilości jest trudne, ponieważ dostarczają one tylko 65 kalorii. Dodatkowo zawierają białko i minerały (potas i wapń), które są przydatne w regulacji ciśnienia krwi, tętna i pobudliwości nerwowo-mięśniowej.

Ostrygi

Niska kaloryczność dzięki 69 kcal, korzystna dla metabolizmu dzięki zawartości minerałów, układu odpornościowego i funkcji komórkowych dzięki obecności minerałów.

Dorsz

Dorsz dostarcza jedynie 71 kcal, ale jest także źródłem białka i kwasów omega-3, co jest korzystne dla zdrowia układu krążenia. Nie dostarcza jednak dużej ilości tłuszczów nasyconych.

Homar

Homar jest również niskokaloryczny – zawiera tylko 85 kalorii. Jego spożywanie poprawia również poziom cholesterolu we krwi i zmniejsza ryzyko otyłości , cukrzycy i chorób serca.

Szczupak

Szczupak jest dobrym źródłem minerałów, takich jak potas, niezbędny do regulacji rytmu serca, oraz fosfor, który korzystnie wpływa na kości i zęby, nerki, serce, mięśnie i metabolizm. Ponadto ma niską zawartość chloru – zawiera tylko 81 kcal.

Kałamarnica

100-gramowa porcja kalmarów zawiera jedynie 68 kcal, a ponadto dostarcza dużą dawkę kwasów omega-3, które korzystnie wpływają na zdrowie serca, a także pomagają w walce ze stanami zapalnymi i obniżeniem poziomu cholesterolu.

Omułek

Zawiera tylko 84 kcal. Dzięki wysokiej zawartości minerałów, takich jak selen, wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego i działa jako przeciwutleniacz.