Drobne nawyki, które osłabiają mięśnie, to pomijanie posiłków, unikanie białka, brak wystarczającej ilości ruchu oraz spędzanie zbyt dużej ilości czasu w pozycji siedzącej lub bezczynności. Brak aktywności jest nawet głównym czynnikiem ryzyka. Nie zapominajmy też o niedoborze witaminy D, który jest powszechny we Francji i wpływa na napięcie mięśniowe.
Niektóre ciche choroby.
Cukrzyca, zaburzenia tarczycy, przewlekłe stany zapalne, a nawet choroby neurologiczne mogą nasilać utratę masy mięśniowej, czasami bez widocznych objawów.
Jak rozpoznać, że Twoje mięśnie zaczynają zawodzić?
Nie potrzebujesz wypolerowanych maszyn, żeby zauważyć wczesne objawy! Oto kilka sygnałów ostrzegawczych, na które warto zwrócić uwagę:
- Masz trudności z podniesieniem się z krzesła bez nabrania rozpędu.
- Wchodzenie po schodach powoduje, że czujesz się jeszcze bardziej zadyszany niż wcześniej.
- Twoje ramiona i uda wyglądają na mniej „napięte” niż wcześniej.
- Mogą wystąpić objawy potknięcia i utraty równowagi, a także zwiększone zmęczenie bez wyraźnej przyczyny.
- Jeśli kilka z tych objawów dotyczy Ciebie, pomocna może okazać się krótka konsultacja z lekarzem, aby ocenić sytuację.
