Zdrowsze podejście:
- Pij kawę lub herbatę co najmniej godzinę przed lub po zjedzeniu jajek
- Łącz jajka ze świeżym sokiem pomarańczowym, aby zwiększyć wchłanianie żelaza dzięki witaminie C
- Jeśli wolisz ciepły napój do śniadania, rozważ ciepłą wodę z cytryną lub ziołowymi naparami, np. rumiankiem lub miętą
Połączenia jajek, które oferują prawdziwe korzyści
W połączeniu z odpowiednimi składnikami, jajka mogą wspierać siłę, pamięć i energię bez obciążania narządów. Oto kilka odżywczych kombinacji:
Jajka i awokado
To połączenie dostarcza zdrowych tłuszczów, które wspierają zdrowie układu sercowo-naczyniowego i mózgu. Pomaga również obniżyć poziom złego cholesterolu oraz dostarcza błonnika, potasu i witaminy E.
Jajka i pieczone pomidorki koktajlowe
Pieczenie pomidorów zwiększa zawartość likopenu – silnego przeciwutleniacza, który zwalcza starzenie się komórek i zmniejsza ryzyko chorób zwyrodnieniowych.
Jaja i zielone warzywa liściaste, takie jak szpinak lub jarmuż
Te zielone warzywa są bogate w kwas foliowy, błonnik i witaminę K, dzięki czemu pomagają oczyścić układ trawienny, wspierają prawidłowe krzepnięcie krwi i poprawiają trawienie.
