Nie wierzcie mi na słowo. Badanie opublikowane w „Journal of Medicinal Food” wykazało, że dorośli, którzy pili sok z wiśni cierpkiej dwa razy dziennie przez dwa tygodnie, wydłużyli swój czas snu i poprawili jego efektywność w porównaniu z grupą placebo. Inne badanie przeprowadzone na Uniwersytecie Stanowym Luizjany wykazało, że osoby cierpiące na bezsenność, które piły sok z wiśni dwa razy dziennie przez dwa tygodnie, wydłużyły swój czas snu o prawie półtorej godziny każdej nocy.

Aby w pełni cieszyć się sokiem z wiśni cierpkiej, wybierz odmianę bez dodatku cukru. Wypij szklankę na godzinę lub dwie przed snem, aby włączyć tę przyjemną rutynę do swojej wieczornej rutyny.

Napar z korzenia kozłka lekarskiego. Trzecim napojem jest napar z korzenia kozłka lekarskiego
. To starożytne zioło było składnikiem środków nasennych od czasów starożytnej Grecji i Rzymu, a także stosowane jako środek uspokajający i łagodzący lęk.

Magia kozłka lekarskiego tkwi w neuroprzekaźniku zwanym GABA (kwas gamma-aminomasłowy). GABA to naturalnie występujący aminokwas, który działa w mózgu jako neuroprzekaźnik. Jego główną funkcją jest redukcja aktywności neuronów, a tym samym wywoływanie stanu relaksu.

Według badania opublikowanego w „American Journal of Medicine”, korzeń kozłka lekarskiego może skrócić czas zasypiania i poprawić jakość snu. Inne badanie opublikowane w czasopiśmie „Phytotherapy Research” wykazało, że uczestnicy, którzy spożywali 300 miligramów ekstraktu z kozłka lekarskiego, odczuli znaczną poprawę jakości snu w porównaniu z grupą kontrolną.

Aby w pełni cieszyć się zaletami tego zioła, zaparz filiżankę naparu z korzenia kozłka lekarskiego około godziny przed snem. Jego lekko słodki i drzewny smak może stać się Twoim nowym ulubionym sposobem na spokojny sen.