2. Witamina C – wzmacnia ściany naczyń krwionośnych
Witamina C pomaga w produkcji kolagenu – białka, które zapewnia wytrzymałość i elastyczność tętnic i żył.
Wspomaga krążenie poprzez:
- Wzmocnienie naczyń krwionośnych
- Przyspieszenie gojenia się ran
- Zmniejszenie widoczności żylaków
- Działa jako przeciwutleniacz, chroniąc przed uszkodzeniami naczyń krwionośnych
Główne źródła: pomarańcze, grejpfruty, papryka, truskawki, kiwi, brokuły
3. Witamina K – reguluje przepływ i zapobiega twardnieniuWitamina K — zwłaszcza K2 — pomaga zrównoważyć proces krzepnięcia krwi i zapobiega gromadzeniu się wapnia w tętnicach.
Korzyści obejmują:
- Wspieranie zdrowego krzepnięcia
- Zapobieganie sztywności tętnic
- Poprawa elastyczności naczyń krwionośnych
Źródła witaminy K1: jarmuż, szpinak, pietruszka
Źródła witaminy K2: Fermentowane produkty spożywcze, sery dojrzewające, żółtka jaj, wątróbka
4. Witamina E – chroni tętnice
Witamina E jest silnym przeciwutleniaczem, który utrzymuje naczynia krwionośne w czystości i prawidłowym funkcjonowaniu.
Pomaga poprzez:
- Ochrona ścian tętnic
- Zmniejszenie tworzenia się skrzepów
- Wspomaganie tlenku azotu, który rozszerza naczynia krwionośne
- Poprawa przepływu tlenu w naczyniach włosowatych
Bogate źródła: Migdały, nasiona słonecznika, awokado, oliwa z oliwek, szpinak
Wniosek:
Jeśli odczuwasz drętwienie, zimne stopy, skurcze lub żylaki, może to być sygnał ostrzegawczy organizmu o słabym krążeniu.
Odpowiednie witaminy – B3, C, K i E – mogą wzmocnić naczynia krwionośne i poprawić przepływ. Skoncentruj się na diecie bogatej w składniki odżywcze i skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem suplementacji.
