Nadmierne spożycie glutenu i zbóż, uszkadzające ścianę jelit
Nadmierne spożycie olejów roślinnych i smażonych potraw
Choroby wątroby, które zaburzają konwersję hormonów tarczycy
Wysoki poziom kortyzolu spowodowany stresem lub menopauzą
Niedobór jodu lub selenu
Leki takie jak statyny, leki moczopędne i antybiotyki.
Wskazówki dotyczące stylu życia, które pomogą pokonać niedoczynność tarczycy
Oto kilka wskazówek, jak poprawić zdrowie i funkcjonowanie tarczycy:
Wyeliminuj zboża, oleje roślinne i gluten z diety na co najmniej 90 dni. Spożywaj buliony kostne, surowy czosnek, kefir, kiszoną kapustę i jagody o niskim indeksie glikemicznym.
Jedz organiczne produkty przeciwzapalne, takie jak gotowane na parze brokuły, kalafior, warzywa liściaste, rzodkiewki, seler i orzechy brazylijskie.
Nie stosuj diety niskotłuszczowej; Twój organizm potrzebuje pewnych tłuszczów do produkcji hormonów. Tran z wątroby dorsza, żółtka jaj z wolnego wybiegu i masło od krów karmionych trawą to doskonałe źródła retinolu (aktywnej witaminy A).
Spożywaj naturalne zioła adaptogenne, takie jak ashwagandha, i pij herbatę z melisy, aby obniżyć poziom kortyzolu, stresu i estrogenu.
Ciąg dalszy na następnej stronie.
Stosuj wyżej wymienione suplementy, zwłaszcza sole żółciowe, aby poprawić konwersję T3 do T4 w wątrobie. Szukaj produktów zawierających czynniki kwasów żółciowych, sole żółciowe, żółć wołową lub tudkę.
Stosuj post przerywany, spożywając wszystkie dzienne kalorie w ciągu 6 godzin, pozwalając organizmowi na 18-godzinny post. To aktywuje autofagię i pomaga zmniejszyć stan zapalny, uspokajając tym samym nadaktywny układ odpornościowy.
