5. Częste infekcje lub wolno gojące się rany

Cukrzyca osłabia odpowiedź immunologiczną. Jeśli częściej chorujesz, cierpisz na nawracające infekcje dróg moczowych lub jeśli drobne skaleczenia goją się nienaturalnie wolno, przyczyną może być ukryty wysoki poziom cukru we krwi. Bakterie i grzyby rozwijają się w „cukrowej” krwi.

6. Normalna waga, ale szeroka talia

Nawet jeśli Twoje BMI mieści się w zakresie „zdrowym”, tłuszcz brzuszny jest głównym czynnikiem ryzyka. Tłuszcz trzewny – tłuszcz otaczający narządy wewnętrzne – jest znacznie bardziej niebezpieczny niż tłuszcz podskórny. Nie należy ignorować obwodu talii powyżej 88 cm u kobiet i 102 cm u mężczyzn, nawet jeśli waga wskazuje „prawidłowy”.

Co robić

Zbadaj się : stężenie glukozy we krwi na czczo oraz HbA1c mogą świadczyć o stanie przedcukrzycowym i wczesnym stadium cukrzycy.
Ogranicz spożycie cukru rafinowanego i węglowodanów o wysokim indeksie glikemicznym.
Regularne ćwiczenia – zarówno trening siłowy, jak i cardio poprawiają wrażliwość na insulinę.
Radzenie sobie ze stresem : Wysoki poziom kortyzolu powoduje również wzrost poziomu cukru we krwi.
Wysypiaj się – zły sen jest bezpośrednio związany ze zwiększoną insulinoopornością.