Wprowadzenie
Sekret zgrabnej sylwetki i promiennej cery modelek często tkwi nie tylko w genach czy ćwiczeniach, ale także w codziennych, zbilansowanych nawykach żywieniowych. Jednym z nich jest pożywny, sycący, a zarazem lekki koktajl owsiany. Łączy on w sobie to, co najlepsze z obu światów: błonnik z płatków owsianych, witaminy z owoców i warzyw oraz zdrowe tłuszcze i białka – idealną równowagę energii, metabolizmu i składników upiększających. Ten cotygodniowy program koktajlowy to inspiracja dla każdego, kto chce zdrowo się odżywiać i dobrze wyglądać bez skomplikowanych diet.
Składniki (podstawowe na każdy dzień):
3 łyżki płatków owsianych (namoczonych przez noc lub zmielonych)
200–250 ml napoju roślinnego (migdałowego, sojowego, owsianego) lub mleka
1 mały banan (dla słodkości i kremowości)
1 łyżka masła orzechowego lub jogurtu naturalnego (opcjonalnie)
Kostki lodu (latem) lub szczypta cynamonu (zimą)
Plan tygodniowy –
Wariacje smakowe i dodatki Poniedziałek – Zielona Energia
1 garść szpinaku
1 kiwi
Sok z połowy cytryny
1 łyżka siemienia lnianego
Wtorek – Moc czekolady
1 łyżka kakao
1/2 awokado
Daktyl lub łyżeczka miodu
1 szczypta cynamonu
Środa – Blueberry Boost
1/2 szklanki borówek lub jagód
1 łyżeczka nasion chia
skórka cytryny
Czwartek – Tropikalne orzeźwienie
1/2 mango
1/2 szklanki ananasa
Kilka listków mięty
Woda kokosowa zamiast mleka
Piątek – Różowa zabawa
1/2 szklanki truskawek
1/2 grejpfruta
1 łyżka jogurtu naturalnego lub kokosowego
Sobota – Śniadanie orzechowe
1 łyżka masła orzechowego
1 łyżka orzechów włoskich
Kropla ekstraktu waniliowego
Niedziela – Relaksujący koktajl marchewkowy
1/2 szklanki startej marchewki
1 pomarańcza (obrana)
1 łyżeczka imbiru
1 łyżka miodu
Sposób przygotowania
Kontynuuj na następnej stronie
