Aby zapewnić poziom kontroli pod kontrolą, najlepiej po prostu po prostu wyłączyć stosowanie cukru, spowodować, że będzie to możliwe, zjedz więcej warzyw i porzuć palenie.
3. Cholina:
Jaja są niezbędnymi elementami choliny, niezbędnym składnikiem, który wspomaga rozwój mózgu i pamięci. Jest w rzeczywistości prekursorem neuroprzekaźnika acetylocholiny (8). Jest tak ważne dla mózgu, że kobiety w ciąży są zdecydowanie zalecane przy suplementach choliny w celu określenia problemu rozwojowego w łonie matki.
Obecnie około 90% ludzi na Zachodzie ma występowanie choliny, co czyni je bardziej podatnymi na organizm komórkowy i niealkoholową stłuszczeniową substancję pochodną wątroby (9,10).
4. Ujmij ostrość wyszukiwania:
Jaja obejmuje luteinę i zeaksantynę, wykrywanie karotenoidowe, które są niezbędne dla wyszukiwania. Razem zmniejszają ryzyko wystąpienia plamki żółtego z starszego, które powoduje ślepotę u osób starszych (11).
Karotenoidy chronią oczy przed wystąpieniem skutków działania, poprawiają światło w nocy i zmniejszają ryzyko wystąpienia zaćmy nawet o 50% (12).
5. Odżywiają się
dwa zasilacze dostarczane samo przez się, co porcja mięsa, nie narażając Cię na tyle tłuszczu i składu, co dostarcza mięso. Zawiera wiele diet, które są zalecane wyłącznie przez jaja jako źródła pochodzące o wysokiej zawartości, a następnie podzielone na te, które znajdują się w żółtku (13).
6. Odżywiają kości
Jaja obejmują zarówno wapń, jak i witaminę D, czyli budulec, którego organizm wymaga do zasilania kości, przede wszystkim kości. Witamina D skutecznie zwiększa zdolność organizmu do wchłaniania (14). Wapń jest również dostępny do krzepnięcia krwi, następstwem nerwowych skurczów mięśni (15).
7. Wspomagają utratę wagi,
ponieważ jaja są dostępne w zastosowaniu, są bardziej sycące niż produkty spożywcze. Zawierają mało dostępne, co powoduje, że są bardziej przyjazne dla organizmów niż podstawowe produkty zawarte w ich składzie. Journal of the American College of Nutrition i International Journal of Obesity badania, które stanowią, że jedzenie jajek na śniadanie może zostać podane w ilości spożywanej później w ciągu dnia (16, 17). Ten nawyk doprowadził do braku wagi, dający wyniki w wyniku i
większy w wyniku redukcji tłuszczowej niż inne produkty śniadaniowe.
Wszystko to, żeby powiedzieć, że dodawanie jaj do diety nie jest niezdrowe. W wielu przypadkach jaja przynoszą organizmowi więcej korzyści, niż myślisz. Sposób niewykonania spożycia 10 jaj dziennych, 2 do 3 jaj dziennych do idealnego obliczenia dla zdrowia ludzi, które następuje po zużyciu zdrowia.
