4. Tłuszcze roślinne
Zdrowe tłuszcze roślinne są niezbędne dla Twojego serca.
Awokado jest bogate w tłuszcze jednonienasycone i potas, które pomagają kontrolować ciśnienie krwi.
Oliwki i oliwa z oliwek zawierają silne polifenole, które zwalczają stany zapalne, natomiast średniołańcuchowe trójglicerydy (MCT) z kokosa dostarczają szybko energii i wspomagają utrzymanie zdrowego poziomu cholesterolu.
5. Orzechy i nasiona
Nie lekceważ tych małych, ale bardzo ważnych produktów spożywczych.
Migdały i orzechy włoskie łagodzą stany zapalne i obniżają poziom cholesterolu, natomiast chia i siemię lniane są roślinnymi źródłami kwasów omega-3.
Pestki dyni wyróżniają się dużą zawartością magnezu, minerału, który pomaga utrzymać stały rytm serca i elastyczność tętnic.
6. Warzywa liściaste i bogate w siarkę
Liściaste warzywa, takie jak jarmuż, szpinak i boćwina, zawierają azotany, które przekształcają się w tlenek azotu, wspomagając rozszerzanie naczyń krwionośnych i poprawę krążenia.
Warzywa krzyżowe, takie jak brokuły i brukselka, wspomagają detoksykację, natomiast cebula i czosnek zawierają związki siarki, które chronią serce i zmniejszają stany zapalne.
7. Surowe mleko od zwierząt hodowanych na pastwiskach
Surowe produkty mleczne to zaskakujący sprzymierzeniec dla zdrowia serca. Dostarczają witaminę K2, która kieruje wapń do kości, a nie do tętnic, chroniąc elastyczność naczyń krwionośnych.
Ponadto surowe produkty mleczne są bogate w magnez, który wraz z wapniem wspomaga utrzymanie prawidłowego bicia serca.
Wspieranie Twojego Serca przez Całe Życie
Jeśli to możliwe, wybieraj świeżą, minimalnie przetworzoną żywność od sprawdzonych dostawców.
Jeśli nie jest to zawsze możliwe, rozważ stosowanie specjalistycznych suplementów zawierających kwasy omega-3, witaminę K2 i koenzym Q10, które uzupełnią niedobory składników odżywczych.
Razem te siedem produktów spożywczych chroniących serce może odmienić Twoje zdrowie układu sercowo-naczyniowego od wewnątrz.
