🔍1. Zawsze jesteś głodny, nawet zaraz po jedzeniu
Właśnie skończyłeś posiłek, ale 45 minut później plądrujesz spiżarnię.
Dlaczego?
Posiłki bogate w cukier lub rafinowane węglowodany powodują gwałtowny wzrost poziomu cukru we krwi, po którym następuje gwałtowny wzrost insuliny, aby go obniżyć. Jednak insulina często nadmiernie koryguje poziom cukru we krwi, powodując jego zbyt niski spadek.
Ten rollercoaster cukru we krwi sprawi, że poczujesz:
Nienasycony,
drżący,
rozdrażniony, mający
ochotę na słodycze
✅Rozwiązanie:
Połącz węglowodany z białkiem, błonnikiem i zdrowymi tłuszczami (np. jaja, awokado, orzechy), aby spowolnić trawienie i utrzymać stabilny poziom cukru we krwi.
🔍2. Jesteś ciągle zmęczony, nawet po 8 godzinach snu
. Spałeś dobrze. Wypiłeś kawę. Ale ciągle się ociągasz.
Nadmiar cukru niszczy energię na poziomie komórkowym. Z czasem wysokie spożycie cukru prowadzi do insulinooporności, co oznacza, że komórki nie reagują już prawidłowo na insulinę i nie mogą już efektywnie wykorzystywać glukozy jako paliwa.
📉Skutek?
Przewlekłe zmęczenie, dezorientacja i niska wytrzymałość, niezależnie od tego, ile śpisz.
Kontynuuj na następnej stronie
