✅Rozwiązanie:
Wyeliminuj słodkie napoje i rafinowane węglowodany. Skup się na produktach, które korzystnie wpływają na skórę, takich jak:
Tłuste ryby (bogate w kwasy omega-3) Zielone
warzywa liściaste
Jagody (bogate w przeciwutleniacze)
🔍5. Przybierasz na wadze, szczególnie w okolicach brzucha.
Jeśli obwód Twojej talii się powiększa, głównym winowajcą jest prawdopodobnie cukier, a zwłaszcza fruktoza.
Fruktoza jest przetwarzana głównie w wątrobie, gdzie jej nadmiar przekształca się w tłuszcz. Może to prowadzić do:
Tłuszcz trzewny (niebezpieczny tłuszcz brzuszny otaczający narządy)
Stłuszczenie wątroby
Insulinooporność
Ten uparty brzuch? Często jest to oznaka dysfunkcji metabolicznej, a nie tylko przejadania się.
Przerwa
00:00
00:03
01:28
Wycisz
✅Rozwiązanie:
Wyeliminuj słodkie napoje (napoje gazowane, soki, słodzoną kawę). Skup się na produktach pełnoziarnistych, chudym białku i warzywach bogatych w błonnik.
🔍6. Twoja skóra wygląda na matową lub przedwcześnie się starzeje.
Chcesz spowolnić proces starzenia? Zacznij od ograniczenia spożycia cukru.
Cukier wiąże się z kolagenem i elastyną, białkami odpowiedzialnymi za jędrność i sprężystość skóry, w procesie zwanym glikacją. W procesie tym powstają szkodliwe związki zwane AGE (zaawansowanymi produktami glikacji).
Wiek:
Rozbijają kolagen.
Powodują zmarszczki i zwiotczenie skóry.
Powodują nierówny koloryt skóry i ciemne plamy.
🌞Im więcej cukru spożywasz, tym szybciej starzeje się twoja skóra — zjawisko to niektórzy nazywają „wiotczeniem skóry pod wpływem cukru”.
✅Rozwiązanie:
Ogranicz dodany cukier. Zwiększ spożycie produktów bogatych w przeciwutleniacze, takich jak:
Cytrusy (witamina C)
Orzechy (witamina E)
Zielona herbata (zwalcza AGE)
🔍7. Masz wahania nastroju, jesteś niespokojny lub przygnębiony
Cukier nie wpływa tylko na ciało, ale też na umysł.
Wahania poziomu cukru we krwi powodują wahania nastroju, a wysokie spożycie cukru wiąże się z:
Zwiększone ryzyko wystąpienia lęku i depresji
Drażliwość i wybuchy emocji
Słaba koncentracja i zamglenie umysłu
Badanie z 2017 r. opublikowane w czasopiśmie Scientific Reports wykazało, że u mężczyzn spożywających ponad 67 gramów cukru dziennie ryzyko wystąpienia depresji w ciągu pięciu lat wzrosło o 23%.
🧠Twój mózg działa na stałym poziomie energii, a nie na skokach i spadkach poziomu cukru.
✅Rozwiązanie:
Zrównoważ swoje posiłki białkiem, błonnikiem i węglowodanami złożonymi. Unikaj słodkich śniadań, takich jak ciastka czy słodkie płatki śniadaniowe.
🔍8. Odczuwasz mrowienie lub drętwienie rąk i stóp
Mrowienie, pieczenie lub kłucie w kończynach może być objawem ostrzegawczym neuropatii obwodowej, uszkodzenia nerwów spowodowanego przewlekłym wysokim poziomem cukru we krwi.
Z biegiem czasu nadmiar glukozy uszkadza delikatne nerwy w dłoniach i stopach, co prowadzi do:
Drętwienie
Ból
Utrata czucia
⚠️To częste zjawisko w stanie przedcukrzycowym i cukrzycy typu 2 – ale dobra wiadomość? Często jest odwracalne, jeśli zostanie wcześnie wykryte.
Kontynuuj na następnej stronie
