Super miękka pieczona owsianka (ta, którą robię, kiedy mam ochotę na coś słodkiego na śniadanie… ale bez poczucia winy)
No dobrze. To nie jest deser na niedzielę pod ładnym obrusem, ale to jeden z tych przepisów, który, jeśli lubisz coś miękkiego, ciepłego i przytulnego na śniadanie, odmieni Twój poranek .
Nazywam to pieczoną owsianką, chociaż w rzeczywistości wygląda bardziej jak połączenie tarty z gotowanym budyniem. Takie śniadanie w przebraniu deseru.
To proste, wszystko robi się w jednej misce i – co jest dla mnie warte swojej wagi w złocie – można to nawet przygotować wieczorem i szybko podgrzać rano . Ja jem to na gorąco, dużą łyżką, przed oknem, z kawą w ręku i przez te pięć minut czuję, że dzień zaczyna się dobrze. Nawet jeśli na zewnątrz pada deszcz. Nawet jeśli mam trzy niedokończone maile.
Pieczona owsianka: mądre, zdrowe i pyszne śniadanie, które utrzymuje poziom cukru we krwi pod kontrolą
Czasy
Przygotowanie: 5 minut
Pieczenie w piekarniku statycznym: 35 minut w temperaturze 180°C
Gotowanie w frytkownicy powietrznej: 28 minut w temperaturze 165°C
Chłodzenie (minimum): 10 minut
Całkowity czas: około 40–45 minut (ale bardzo mało faktycznej pracy)
Kalorie
Całkowita wartość owsianki: około 550–600 kcal
Jeśli podzielimy to na 2 porcje : ok. 280–300 kcal na osobę
Białko: 16–18 g na porcję
Tłuszcz: Zależy od mleka i kropli, ale około 10–12 g
Cukry: prawie w całości naturalne, bez dodatku cukru
To zbilansowane śniadanie, które jest sycące, ale nie obciąża. A jeśli dodasz łyżeczkę masła migdałowego… no dobrze, to już nie jest zwykłe śniadanie, to wyznanie miłości .
Składniki
Ciąg dalszy na następnej stronie:
