Znajdziesz go w naszych sałatkach, koktajlach i modnych tostach. Awokado jest cenione za swoje właściwości odżywcze, ale za jego wizerunkiem superżywności kryją się pewne mało znane aspekty, które warto znać. Od nieoczekiwanych zalet po środki ostrożności, które warto podjąć – oto wszystko, co musisz wiedzieć przed kolejną wizytą u prawnika!
1- Koncentrat dobrych tłuszczów… ale należy go spożywać z umiarem
Awokado to doskonałe źródło tłuszczów jednonienasyconych, które korzystnie wpływają na serce. Pomagają obniżyć poziom złego cholesterolu i wspomagają prawidłowe krążenie.
- Dobra wiadomość : jedzenie awokado może zmniejszyć ryzyko chorób układu krążenia.
- Na co zwrócić uwagę : Przeciętne awokado ma około 250 kalorii. Nadmierne spożycie może spowolnić utratę wagi.
Wskazówka : Rozsądną porcją jest połowa awokado dziennie, aby cieszyć się jego dobroczynnymi właściwościami, nie przesadzając z jego ilością.
2- Koncentrat niezbędnych składników odżywczych
Jeśli awokado jest często polecane, to dlatego, że jest pełne niezbędnych witamin i minerałów.
- Potas : To coś więcej niż banan. Pomaga regulować ciśnienie krwi.
- Witaminy E i C: silne przeciwutleniacze , które wzmacniają układ odpornościowy.
- Witaminy z grupy B : ważne dla energii i zdrowia mózgu.
Czy wiesz, że jedno awokado zawiera prawie 20 niezbędnych dla Twojego organizmu składników odżywczych!
3- Sprzymierzeniec serca i ciśnienia krwi
Dzięki dużej zawartości potasu i zdrowych kwasów tłuszczowych awokado pomaga obniżyć wysokie ciśnienie krwi i chronić tętnice.
Badania wykazały, że osoby regularnie spożywające awokado mają mniejsze ryzyko chorób serca.
Porada zdrowotna: Zastąp masło lub majonez awokado, aby zadbać o zdrowie serca!
4- Może pomóc kontrolować wagę… lub pozwolić jej rosnąć!
Mimo że awokado jest owocem wysokokalorycznym, zawiera również dużo błonnika, który zapewnia uczucie sytości i ogranicza podjadanie.
- Dobre dla Twojej sylwetki : Błonnik spowalnia trawienie i reguluje apetyt.
- Uważaj na nadmiar : Nadmierne spożycie prowadzi do spożycia zbyt dużej ilości kalorii.
Wskazówka dotycząca odchudzania: Dodawaj do posiłków od 1/4 do 1/2 awokado, aby korzystać z jego dobroczynnych właściwości bez nadmiaru kalorii.
5- Środek upiększający dla skóry i włosów
Witaminy E i C zawarte w awokado odżywiają skórę i nadają jej naturalny blask.
- Do włosów : Maska na bazie awokado sprawia, że włosy stają się bardziej błyszczące i nawilżone.
- Dla skóry: Stosowany w formie maski łagodzi suchość skóry i zwalcza zmarszczki.
Domowa pielęgnacja: Rozgnieć awokado z miodem, aby przygotować domową, niezwykle odżywczą maseczkę!
