Wiele napojów spożywanych codziennie może wydawać się nieszkodliwych, ale niektóre mogą stopniowo upośledzać krążenie i zwiększać ryzyko wystąpienia poważnych schorzeń, takich jak cukrzyca, nadciśnienie, stłuszczenie wątroby, zawały serca, udary mózgu i problemy z nerkami.
Ukryte ryzyko
Prawdziwe niebezpieczeństwo kryje się w tym, jak cicho te choroby potrafią się rozwijać, powodując wewnętrzne uszkodzenia, zanim pojawią się jakiekolwiek widoczne objawy.
Dlaczego zdrowe krążenie jest ważne
Weźmy na przykład wysokie ciśnienie krwi — często nazywane jest „cichym zabójcą”, ponieważ wywiera nacisk na ściany tętnic i zmusza serce do cięższej pracy.
Z czasem może to prowadzić do poważnych powikłań, takich jak niewydolność serca i uszkodzenie nerek.
Może również uszkadzać wyściółkę tętnic, torując drogę do odkładania się blaszek miażdżycowych – choroby zwanej miażdżycą. Powoduje to zwężenie tętnic, ograniczenie przepływu krwi i zwiększenie ryzyka zawałów serca i udarów mózgu.
Problemy z krążeniem mogą również powodować powstawanie zakrzepów krwi w nogach, które jeśli przedostaną się do płuc, mogą spowodować niebezpieczne zatory płucne.
Przyjrzyjmy się pięciu napojom, których spożycie należy ograniczyć lub unikać, aby lepiej chronić układ krążenia i ogólny stan zdrowia.
1. Napoje słodzone
Napoje gazowane, słodkie herbaty, napoje energetyczne, wody smakowe, a nawet niektóre mrożone kawy w butelkach zawierają dużo dodanego cukru i sodu. Regularne spożywanie może prowadzić do otyłości, insulinooporności, cukrzycy typu 2, nadciśnienia i odkładania się tłuszczu w wątrobie.
Długoterminowe badanie opublikowane w czasopiśmie Circulation wykazało, że spożywanie zaledwie jednego słodkiego napoju dziennie zwiększa ryzyko zawału serca lub śmierci o 20%.
Inne badanie wykazało związek między codziennym spożyciem napojów gazowanych a prawie dwukrotnym wzrostem ryzyka zachorowania na cukrzycę typu 2.
Nawet pożywny posiłek, taki jak grillowana ryba z warzywami, może stracić na wartości, jeśli do posiłku wypijesz słodkie napoje gazowane.
Zdrowsze opcje obejmują wodę, herbaty ziołowe, wodę gazowaną o smaku cytryny lub domowe koktajle przygotowywane na bazie niesłodzonego mleka roślinnego.
2. Zbyt dużo alkoholu
Choć picie niewielkich ilości alkoholu — zwłaszcza czerwonego wina — wiąże się z potencjalnym dobroczynnym wpływem na serce, to jednak jego nadużywanie jest ewidentnie szkodliwe.
Nadmierne spożycie alkoholu podnosi ciśnienie krwi, osłabia mięsień sercowy, sprzyja odkładaniu się blaszek miażdżycowych w tętnicach oraz zwiększa ryzyko wystąpienia arytmii, udarów i chorób serca wywołanych alkoholem.
więcej na następnej stronie
