Te 9 składników odżywczych w szokujący sposób wyleczą uszkodzenia nerwów!

Czy często odczuwasz mrowienie w palcach lub uporczywe pieczenie w stopach?
Te objawy mogą początkowo wydawać się niegroźne, ale mogą wskazywać na uszkodzenie nerwów, poważny problem, który może utrudniać codzienne życie. Rozpoznanie przyczyn i dostarczenie organizmowi odpowiednich składników odżywczych to kluczowy krok w kierunku powrotu do zdrowia.

Zrozumienie neuropatii obwodowej

Neuropatia obwodowa występuje, gdy uszkodzone zostają nerwy poza mózgiem i rdzeniem kręgowym – znane jako obwodowy układ nerwowy. To zaburzenie sygnalizacji nerwowej może powodować drętwienie, pieczenie, osłabienie mięśni oraz problemy z równowagą i koordynacją.

Stan ten często wiąże się z cukrzycą i wysokim poziomem cukru we krwi, ale do innych przyczyn należą: nadmierne spożycie alkoholu, niektóre leki, infekcje, choroby autoimmunologiczne oraz niedobory witamin, zwłaszcza B1, B6 i B12. Zwalczanie tych czynników jest kluczowe dla zapobiegania pogorszeniu się stanu.

9 niezbędnych składników odżywczych wspomagających naprawę nerwów i łagodzenie neuropatii

1. Kwas alfa-liponowy (ALA)

ALA to silny przeciwutleniacz, który poprawia krążenie krwi i pomaga w naprawie uszkodzonych nerwów. Typowa dawka wynosi od 300 do 600 mg dziennie. Produkty takie jak czerwone mięso (zwłaszcza wątróbka), szpinak, pomidory i brukselka są naturalnie bogate w ALA.

2. Acetylo-L-karnityna (ALC)

ALC odgrywa rolę w regeneracji włókien nerwowych i łagodzeniu bólu nerwów, szczególnie u osób z cukrzycą. Zwiększa energię komórkową w nerwach, a zalecane dawki to od 500 do 2000 mg dziennie. Źródła pokarmowe obejmują wołowinę, wieprzowinę, pełne mleko i dorsza.

3. Witamina B1 (tiamina)

Tiamina wspomaga zdrowie nerwów, szczególnie u osób z wysokim poziomem cukru we krwi. Postać rozpuszczalna w tłuszczach, benfotiamina, jest skuteczniejsza w docieraniu do tkanki nerwowej i jest zazwyczaj przyjmowana w dawkach 150–600 mg. Doskonałym źródłem tiaminy są wieprzowina, łosoś, nasiona słonecznika i groszek.

4. Olej rybi (kwasy tłuszczowe omega-3)

Kwasy omega-3, takie jak DHA i EPA, pomagają chronić błony komórkowe i zmniejszać stany zapalne. Badania sugerują 1800–2300 mg dziennie dla wsparcia nerwów. Łosoś, sardynki, tuńczyk i skorupiaki są bogatym źródłem tych kwasów tłuszczowych.

5. Drożdże odżywcze

Bogate w witaminy z grupy B – zwłaszcza B1, B6 i B12 – drożdże odżywcze wspomagają funkcjonowanie układu nerwowego i pomagają regulować poziom cukru we krwi. Posypane nimi potrawy nabierają serowego, pikantnego smaku.