Bakłażan, szynka i ser: połączenie trzech składników, które nigdy Cię nie zawiodą (i które można upiec w piekarniku!), zawierające tylko 350 kalorii.

Czasy orientacyjne

  • Przygotowanie: około 25 minut

  • Czas pieczenia: 15–20 minut

  • Razem: 40–45 minut

Kalorie

  • Około 350–400 kcal na porcję
    (w oparciu o porcję 2 kotletów na osobę, z szynką i serem)

Składniki (dla 4 osób)

    • 2 średnie bakłażany (najlepiej owalne, nie za duże)

    • 4 plastry gotowanej szynki (lub surowej, jeśli wolisz)

    • 100 g wędzonej scamorzy (lub provola)

    • 2 jajka

  • 60 g bułki tartej

  • 30 g startego sera (parmezanu lub pecorino)

  • oliwa z oliwek extra virgin do smaku

  • sól do smaku

Procedura 

    1. Dokładnie umyj bakłażany , a następnie przytnij je i pokrój w niezbyt cienkie plasterki. Najlepiej około 8 mm. Zwykle robię 8 dużych plasterków, czyli 4 idealne pary do kotletów faszerowanych.

    2. Rozgrzej grill (patelnia z powłoką nieprzywierającą wystarczy) i, gdy będzie dobrze rozgrzany, połóż na nim plastry bakłażana. Smaruj je odrobiną oliwy podczas pieczenia, smażąc je najpierw z jednej, potem z drugiej strony, aż utworzą się smugi i będą lekko miękkie.

  1. Zdejmij je z grilla i połóż na talerzu. Odstaw na chwilę do ostygnięcia.

  2. Przygotuj nadzienie : na połowę plastrów (czyli 4) połóż plaster szynki i odrobinę cienko pokrojonej scamorzy. Nie przesadzaj z serem, bo wycieknie w piekarniku.

  3. Zamknij drugą połówką plastrów bakłażana, jak kanapkę. Lekko dociśnij dłońmi.

  4. Rozbij jajka ze szczyptą soli w płytkim naczyniu. W drugim naczyniu wymieszaj bułkę tartą z startym serem.

  5. Zanurz każdy kotlet najpierw w jajku , a następnie w bułce tartej i mieszance sera. Upewnij się, że jest dobrze pokryty z każdej strony.