Dokładnie umyj brokuły i gotuj je na parze przez 3 do 5 minut, aby zachowały witalność.

Na patelni rozgrzej oliwę z oliwek i podsmaż czosnek przez 30 sekund.

Dodaj ugotowane brokuły i podsmaż przez 2 minuty.

Dodaj nasiona sezamu i dobrze wymieszaj.

Podawaj na gorąco z sokiem z cytryny, jeśli chcesz wzmocnić smak.

Sposób użycia:
Możesz jeść tę potrawę 3 do 4 razy w tygodniu jako dodatek lub danie główne.

Aby uzyskać najlepsze rezultaty, jedz ją z innymi źródłami wapnia, takimi jak migdały, sardynki lub tofu.

Nie przegotowuj brokułów, aby zapobiec utracie wapnia.

Brokuły to coś więcej niż tylko warzywo: to potężny sprzymierzeniec w utrzymaniu mocnych kości. Wykorzystaj ich naturalną moc!