1. Rozgrzej piekarnik: Rozgrzej piekarnik do 350°F (175°C) i wyłóż blachę do pieczenia papierem do pieczenia, aby ułatwić czyszczenie. 2. Przygotuj banany: W misce rozgnieć banany do uzyskania gładkiej konsystencji. 3. Wymieszaj składniki: Dodaj płatki owsiane i kakao do rozgniecionych bananów. Dobrze wymieszaj. Dla dodatkowego smaku możesz dodać ekstrakt waniliowy, cynamon lub masło orzechowe. 4. Uformuj deser: Nabieraj masę w kulki lub spłaszczaj ją na blasze do pieczenia, nadając jej kształt ciasteczek. Możesz również użyć foremki do muffinek, aby uzyskać mini kubeczki owsiane. 5. Piecz: Umieść w piekarniku na 15–20 minut, aż będą lekko chrupiące. 6. Ostudź i podawaj: Pozostaw do ostygnięcia przed przeniesieniem na kratkę. 7. Opcjonalne dodatki: Polej roztopioną gorzką czekoladą lub masłem orzechowym i dodaj posiekane orzechy lub suszone owoce dla dodatkowego smaku.
Składowanie:
- Przechowywać w szczelnym pojemniku w temperaturze pokojowej przez kilka dni lub w lodówce przez maksymalnie tydzień.
Korzyści odżywcze:
- Banany: dostarczają naturalnej słodyczy, potasu, błonnika i witamin.
- Owies: dostarcza rozpuszczalnego błonnika, który korzystnie wpływa na zdrowie serca i stabilizuje poziom cukru we krwi.
- Kakao w proszku: nadaje bogaty smak czekolady i jest przeciwutleniaczem, który korzystnie wpływa na układ sercowo-naczyniowy.
Ten wszechstronny deser bez cukru sprawdzi się na śniadanie, jako przekąska lub sycący deser. Dzięki naturalnej słodyczy i dekadenckiemu smakowi czekolady, ten przysmak z pewnością stanie się ulubionym w Twoim domu.
