Pomysł na lunch:  Zupa z soczewicy z warzywami jest niedroga, pożywna i orzeźwiająca.

Zielone warzywa: chlorofil i naturalne żelazo

Szpinak, brokuły, boćwina i jarmuż są bogate w żelazo, magnez i kwas foliowy. Pomagają w produkcji energii na poziomie komórkowym i poprawiają dotlenienie organizmu.

Jak spożywać:  Można dodawać do zielonych koktajli, omletów lub potraw smażonych na woku.

Gorzka czekolada: naturalny stymulant

Już niewielka ilość czekolady zawierającej ponad 70% kakao może poprawić nastrój i zwiększyć energię dzięki zawartości kofeiny i teobrominy.

Uwaga:  Unikaj czekolady z dużą ilością cukru lub dodatkiem mleka.

Jogurt naturalny: Energia z probiotykami

Jogurt jest źródłem wapnia, białka i probiotyków, które wspomagają trawienie i zwiększają wchłanianie składników odżywczych. Prawidłowe trawienie jest kluczem do utrzymania energii.

Zdrowa opcja:  Jogurt naturalny z owocami i płatkami owsianymi.

Po 60. roku życia energia zależy nie tylko od odpoczynku, ale także od tego, co jesz. Zróżnicowana dieta bogata w składniki odżywcze, błonnik, wysokiej jakości białko i dobre nawodnienie pomogą Ci zachować aktywność, sprawność umysłową i lepszą jakość życia. Pamiętaj o uzupełnieniu diety o umiarkowaną aktywność fizyczną i regularne badania lekarskie.

Zadbaj o swoje ciało i poczuj się pełen życia każdego dnia!