Możesz odczuwać silny stres przed ważnym wydarzeniem, takim jak spotkanie, rozmowa kwalifikacyjna czy egzamin. Negatywne wydarzenia życiowe również mogą powodować stres. Jeśli jesteś zestresowany, wypróbuj tę metodę, aby się uspokoić i zrelaksować. Poniższy przepis na miód sprawi, że ta metoda będzie jeszcze skuteczniejsza.
Możesz zastosować tę metodę, znaną również jako 4-7-8, w następujący sposób:
Weź spokojny wdech przez nos przez 4 sekundy.
Wstrzymaj oddech na 7 sekund.
Następnie spokojnie wypuść powietrze ustami przez 8 sekund.
Możesz nie wierzyć, że tak prosta metoda jest prawdziwa. Ale to sprawdzona metoda. Wyjaśnijmy, jakie zmiany w naszym organizmie wywołują wymienione powyżej substancje i jak nas one relaksują:
Kontynuuj na następnej stronie
