Podczas stresu i lęku wzrasta poziom adrenaliny we krwi. Zaczynasz oddychać szybciej. Powyższe ćwiczenie pomoże Ci się zrelaksować i uspokoić. To w rzeczywistości prosty proces fizjologiczny. Świadome spowolnienie oddechu spowalnia tętno, co uspokaja.
To ćwiczenie uspokaja również umysł. Powód jest prosty: koncentrujesz się na oddechu. Nieświadome spowolnienie układu nerwowego eliminuje lęk i zmartwienia. Jeśli nadal nie jesteś pewien tej prostej metody, neurolog potwierdzi Twoje wątpliwości.
Według badań Andrew Weila, doktora z Harvard Medical School, metoda 4-7-8 była stosowana przez indyjskich joginów do relaksacji przed medytacją. Dlatego jest ona całkowicie bezpieczna i nieszkodliwa. Niezależnie od tego,
czy nie śpisz do późna w nocy i nie możesz zasnąć, czy czeka Cię ważne spotkanie lub rozmowa kwalifikacyjna, możesz szybko się zrelaksować, stosując metodę 4-7-8. Aby uzyskać jeszcze lepsze rezultaty, zastosuj poniższy przepis.
Aby zrelaksować umysł i ciało:
Miód (1 łyżeczka),
Sól morska (pół łyżeczki),
Olej kokosowy (1 łyżka)
Możesz połknąć miksturę lub dodać ją do ciepłej wody i wypić. Mieszanka ta może korzystnie wpłynąć na zdrowie, a także zredukować skoki kortyzolu, które uniemożliwiają wybudzanie się w nocy. Będziesz spać spokojnie i wypoczęty.
