10. Podstawowe schorzenia
Niektóre schorzenia, takie jak cukrzyca, problemy z nerkami, zaburzenia tarczycy czy zaburzenia krążenia, mogą zwiększać ryzyko nocnych skurczów. Prawidłowe leczenie tych schorzeń może mieć duże znaczenie.
Jak łagodzić i zapobiegać skurczom
Według serwisu Healthline, do skutecznych sposobów łagodzenia i zapobiegania skurczom należą:
Delikatne masowanie lub rozciąganie dotkniętego mięśnia
Spacer na piętach przez kilka chwil
Stosowanie ciepła za pomocą ciepłego ręcznika, termoforu lub butelki z gorącą wodą
Picie soku z ogórków kiszonych (co pomaga przywrócić elektrolity)
Przyjmowanie leków przeciwzapalnych dostępnych bez recepty, takich jak ibuprofen lub naproksen (jeśli lekarz wyrazi na to zgodę)
Jeśli często odczuwasz skurcze mięśni w nocy, pomocne może okazać się nawadnianie organizmu, regularne rozciąganie i zbilansowana dieta. Proste, codzienne nawyki mogą znacząco przyczynić się do utrzymania zdrowych i bezbolesnych mięśni.
