Co zrobić, gdy obudzisz się o 3 nad ranem i następnego dnia nadal będziesz czuć się wypoczęty?

Nawet jeśli nie możesz od razu zasnąć, nadal możesz dobrze funkcjonować. Badania pokazują, że strach przed złym snem często powoduje większe zmęczenie niż sam brak snu.

Następnego dnia:

• Jedz pożywne posiłki
• Zrób trochę ćwiczeń lub wybierz się na krótki spacer
• Unikaj nadmiaru kofeiny
• Bądź delikatny w swoim tempie
• Wiele osób stwierdza, że ​​osiąga lepsze wyniki, niż oczekiwano.

7. Obserwuj schemat, nie tylko noc

Jeśli często budzisz się o 3 nad ranem, może to być oznaką stresu emocjonalnego, nierozwiązanych zmartwień, bólu lub przeciążenia układu nerwowego. Zajęcie się stresem w ciągu dnia i poprawa wieczornej rutyny zazwyczaj naturalnie zmniejsza liczbę nocnych wybudzeń.

Pamiętaj: Twoje ciało komunikuje się, a nie zawodzi.