Proste kroki, aby złagodzić i zapobiec bólowi.
Na szczęście kilka prostych wskazówek może pomóc: Utrzymywanie nawodnienia przez cały dzień jest niezbędne. Mając pod ręką butelkę z wodą, staje się to niemal automatyczne.
Delikatne rozciąganie wieczorem również może przynieść realną poprawę. Kilka powolnych ruchów, lekkie rozciągnięcie łydki lub kostki, stopniowo rozluźnia napięcie.
Wiele kobiet odnajduje również ukojenie w delikatnych masażach lub ciepłej butelce z gorącą wodą przed snem.
Wreszcie, wygodne buty z dobrym podparciem poprawiają postawę i odciążają nogi – to szczegół, który może odmienić wieczór i noc.
Kiedy należy zwrócić się o poradę do specjalisty?
W większości przypadków nocne skurcze występują sporadycznie i ustępują po kilku codziennych zmianach. Jeśli jednak stają się bardzo częste, bardziej intensywne lub znacząco zakłócają sen, konsultacja ze specjalistą może być pomocna.
Niektórzy odczuwają realną poprawę samopoczucia po otrzymaniu spersonalizowanej porady: czasami wystarczy prosta zmiana rutyny, aby odzyskać spokojniejsze noce. Te nocne napięcia przypominają nam, że nasze ciało komunikuje się – i że często wystarczy uważniej go słuchać, aby móc spać spokojnie.
