Według Asako Miyashity, japońskiej dietetyczki zarejestrowanej w stanie Nowy Jork (MS, RDN, CDN), matcha pomaga złagodzić skurcze. Jest dobra dla organizmu, szczególnie podczas menstruacji.
Ooika zauważa ponadto, że nie powinno się odczuwać żadnych negatywnych skutków ubocznych po wypiciu standardowej ilości matchy, dodając, że „potencjalnie problematycznym” związkiem, którego ludzie obawiają się w herbacie, jest kofeina.
Jak kofeina wpływa na organizm w czasie okresu?
Kofeina pobudza ośrodkowy układ nerwowy i spożywana w nadmiarze może powodować zaburzenia snu, uczucie niepokoju i nerwowości oraz wahania nastroju.
A jeśli masz miesiączkę, jesteś już podatna na te objawy, które mogą się nasilać pod wpływem kofeiny. Według Flo, kofeina może również blokować hormon zwany adenozyną, który może powodować zwężenie naczyń krwionośnych, spowalniając w ten sposób przepływ krwi.
Jednak najwyraźniej trzeba by wypić całą porcję matchy, żeby odczuć negatywne skutki kofeiny, gdyż FDA podaje, że zdrowi dorośli mogą spożywać do 400 miligramów kofeiny dziennie (co odpowiada około czterem filiżankom kawy) bez narażania swojego zdrowia na niebezpieczeństwo.
Filiżanka herbaty matcha zawiera jeszcze mniej kofeiny niż filiżanka kawy – około 25–70 mg na filiżankę, podczas gdy filiżanka kawy zawiera od 70 do 140 mg.
Ponadto kofeina zawarta w matchy nie oddziałuje na organizm w taki sam sposób jak ta zawarta w kawie.
Nie oznacza to jednak, że Syah zupełnie się myli, ponieważ nadmiar czegokolwiek nie jest dobry dla organizmu – ta zasada dotyczy wszystkich rodzajów jedzenia i napojów.
Opinie innych lekarzy
Dr Donald Grant, lekarz ogólny i starszy doradca kliniczny w The Independent Pharmacy, powiedział Tyli: „Tak, wysokie spożycie kofeiny może prowadzić do zaburzeń cyklu menstruacyjnego, wpływając na długość i obfitość miesiączek. Badanie z 1999 roku wykazało, że kobiety spożywające duże ilości kofeiny częściej miały krótsze, ale obfitsze miesiączki. Wysokie spożycie kofeiny może również zwiększać poziom kortyzolu, co powoduje dalsze zaburzenia równowagi hormonalnej organizmu, co może prowadzić do nieregularnych lub nieobecnych miesiączek”.
„Ponadto, wysokie spożycie kofeiny może również nasilać objawy PMS. Może zakłócać sen, powodować wahania nastroju i zwiększać poziom stresu. Zamiast faworyzować kofeinę, zaleca się nawodnioną i zbilansowaną, odżywczą dietę, aby zapewnić długotrwałe dobre samopoczucie i zminimalizować zaburzenia cyklu menstruacyjnego”.
Tymczasem dr Crystal Wyllie z Asda Online Doctor zauważyła: „Nie ma bezpośrednich badań potwierdzających twierdzenie, że nadmierne spożycie matchy ma negatywny wpływ na cykl menstruacyjny i produkcję hormonów u kobiet, ale nadal ważne jest, aby zachować ostrożność podczas spożywania kofeiny.
Kofeina w dużych ilościach, niezależnie od źródła, może nasilać skurcze i przyczyniać się do wzdęć, ponieważ działa obkurczająco na naczynia krwionośne, co oznacza, że zwęża naczynia krwionośne i zmniejsza przepływ krwi. Nadmierne spożycie może potencjalnie wpływać na cykl menstruacyjny pacjentki. Dotyczy to jednak wszystkich produktów zawierających kofeinę, a nie tylko matchy, co stanowi anomalię.
„Matcha zawiera również silny przeciwutleniacz zwany ECGC, który może zmniejszać stany zapalne i wspomagać trawienie, a nawet łagodzić skurcze.
Jeśli chodzi o produkcję hormonów, nie ma wystarczających dowodów klinicznych na to, że matcha ma jakikolwiek szkodliwy wpływ na produkcję hormonów w trakcie cyklu menstruacyjnego. Matcha zawiera L-teaninę, aminokwas sprzyjający relaksacji, co może pomóc w obniżeniu poziomu kortyzolu i regulacji stresu. Należy jednak pamiętać, że matcha nie „równoważy” bezpośrednio hormonów, takich jak estrogen i progesteron, jak ma to miejsce w przypadku terapii hormonalnej.
