Dla mocnych kości i zdrowych stawów: tylko 2 składniki!

Magnez dla ogólnego zdrowia kości

Funkcja: Magnez wspomaga zdrowie mięśni, kości, nerwów i poziom cukru we krwi. Niedobór może zwiększać ryzyko cukrzycy i osteoporozy.

Zapotrzebowanie dzienne: 300–400 mg, przy czym w przypadku kobiet w ciąży możliwe są wyższe dawki.

Źródła: Powszechnie występujące w takich produktach spożywczych jak imbir, banany, warzywa liściaste, orzechy, nasiona i produkty pełnoziarniste.

Witamina K dla utrzymania kości

Funkcja: Witamina K jest niezbędna do budowy i utrzymania kości, pomaga regulować krzepnięcie krwi i zapobiega osteoporozie.

Dzienne zapotrzebowanie: Równe Twojej masie ciała w kilogramach (np. przy wadze 80 kg potrzebujesz 80 mikrogramów).

Źródła: Witamina K1 znajduje się w jarmużu, winogronach, brokułach, kapuście, sałacie i borówkach. Źródłami witaminy K2 są produkty mleczne, wieprzowina, wołowina, kurczak i żółtka jaj.

Włączając te witaminy do codziennej diety, możesz znacząco wzmocnić swoje kości. Pamiętaj, że chociaż odżywianie jest niezbędne, zawsze warto skonsultować się z lekarzem w celu uzyskania spersonalizowanej porady.