Dlaczego budzisz się każdej nocy o 3 lub 4 nad ranem?

Czy zdarzyło Ci się kiedyś obudzić w środku nocy, spojrzeć na zegarek i uświadomić sobie, że zawsze jest 3 lub 4 nad ranem? Dla wielu ten powtarzający się schemat może być niepokojący, jakby ciało wysyłało im ukrytą wiadomość. Choć może się to wydawać tajemnicze, często ma proste wytłumaczenie.

Wczesne wstawanie często wiąże się ze stresem, nierozwiązanymi emocjami lub codziennymi nawykami, które zakłócają sen. Nawet podczas odpoczynku mózg nadal przetwarza myśli, zmartwienia i wspomnienia, czasami budząc Cię. Styl życia również odgrywa istotną rolę. Późne picie kawy lub napojów energetycznych, jedzenie obfitej kolacji lub spędzanie czasu przed snem może zaburzyć naturalny cykl snu.