Dlaczego jest to częstsze u niektórych osób

Zjawisko to jest bardziej zauważalne w przypadku:

• Osoby z nadreaktywnym pęcherzem
• Kobiety z osłabieniem mięśni dna miednicy
• Osoby starsze
• Osoby, które często sikają „na wszelki wypadek”
• Każdy, kto regularnie oddaje mocz pod prysznicem

W takich przypadkach pęcherz może być już wytrenowany do opróżniania się przy mniejszych objętościach, co ułatwia czynnikom takim jak dźwięk przejęcie kontroli.

Czy to problem?

Sporadyczna potrzeba oddania moczu przy dźwięku płynącej wody jest normalna i nie jest niebezpieczna. Jeśli jednak zdarza się za każdym razem i zaczyna utrudniać codzienne życie, może to wskazywać na nawykową reakcję pęcherza, a nie na rzeczywistą potrzebę fizyczną.

Z czasem natychmiastowa reakcja na każdy bodziec może zmniejszyć pojemność pęcherza i zwiększyć częstotliwość oddawania moczu, tworząc cykl, który trudno przerwać.

Jak zmniejszyć odruch

Trening pęcherza może pomóc. Kiedy usłyszysz płynącą wodę i poczujesz lekkie parcie, zatrzymaj się na chwilę. Zastanów się, czy parcie jest silne, czy tylko automatyczne. Odczekanie nawet kilku minut może pomóc w przeprogramowaniu mózgu.

Inne pomocne nawyki to m.in.:

• Unikanie niepotrzebnych wizyt w toalecie
• Wzmacnianie mięśni dna miednicy
• Utrzymywanie stałego nawodnienia organizmu (nie od razu)
• Ograniczanie kofeiny i substancji drażniących pęcherz