Podróżowanie pozostaje jedną z największych radości życia, ale ciało w wieku 70 lat i więcej nie reaguje już tak samo, jak w wieku 50 lat. To, co kiedyś było ekscytującą przygodą, może, bez odpowiedniego planowania, przerodzić się w ciąg ryzyk zdrowotnych, zaburzeń równowagi leków i nieoczekiwanych wydatków.
Ten artykuł nie ma na celu Cię przestraszyć, lecz pomóc Ci podejmować świadome decyzje i dbać o swoje zdrowie. Zawsze konsultuj się ze swoim zaufanym lekarzem.
6 powodów, dla których należy unikać długich podróży, jeśli masz ponad 70 lat
1) Zakrzepica żył głębokich (skrzepy krwi spowodowane unieruchomieniem)
Co się dzieje: Siedzenie przez 6–12 godzin zmniejsza powrót żylny w nogach, zagęszcza krew z powodu odwodnienia i sprzyja powstawaniu skrzepów, które mogą przemieszczać się do płuc (zatorowość).
Objawy ostrzegawcze: ból lub uczucie ciężkości w łydkach, jednostronny obrzęk, miejscowe uczucie gorąca.
Jak zmniejszyć ryzyko: Pij dużo płynów, spaceruj co 60–90 minut, noś pończochy o stopniowanym ucisku, wybieraj miejsce przy przejściu i zapytaj, czy potrzebujesz profilaktyki, jeśli przyjmujesz leki przeciwzakrzepowe lub masz historię choroby serca.
2) Stres sercowo-płucny spowodowany wysokością, ciśnieniem w kabinie i ekstremalnymi warunkami klimatycznymi
Co się dzieje: Kabiny ciśnieniowe odpowiadają wysokości 1800–2400 metrów; w każdym oddechu jest mniej tlenu. Upał/wilgotność lub ekstremalne zimno wymagają szybkiej adaptacji serca i płuc.
Objawy ostrzegawcze: nietypowa duszność, uczucie ucisku w klatce piersiowej, zawroty głowy, kołatanie serca, opuchnięte kostki.
Jak zmniejszyć ryzyko: Wybieraj destynacje o umiarkowanym klimacie, podróżuj na krótsze dystanse, korzystaj z przenośnego pulsoksymetru, jeśli cierpisz na POChP/niewydolność serca, a przed długimi lotami skonsultuj się z kardiologiem lub pulmonologiem.
3) Cięższe zakażenia spowodowane immunosenescencją
Co się dzieje: Z wiekiem układ odpornościowy reaguje wolniej. Nowe patogeny, klimatyzacja i lokalne źródła wody zwiększają ryzyko chorób układu oddechowego i pokarmowego.
Objawy ostrzegawcze: utrzymująca się gorączka, biegunka z odwodnieniem, nasilający się kaszel.
Jak ograniczyć ryzyko: aktualne szczepienia (przeciwko grypie, pneumokokom, COVID-19, w zależności od wskazań), ścisłe przestrzeganie zasad higieny, woda butelkowana oraz wybieranie miejsc zakwaterowania z dobrą wentylacją i czystością.
4) Chaos związany z przyjmowaniem leków podczas przekraczania stref czasowych
Co się dzieje: Przestrzeganie harmonogramu jest kluczowe w przypadku leków takich jak antykoagulanty, insulina, leki przeciwnadciśnieniowe czy leki na tarczycę. Zmiana strefy czasowej powoduje pominięcie lub zduplikowanie dawek.
Zagrożenia: krwawienie lub zakrzepica z powodu nieprawidłowo dawkowanych leków przeciwzakrzepowych; hipo/hiperglikemia; dekompensacja tarczycy.
Jak ograniczyć ryzyko: pisemny plan dostosowania harmonogramu zajęć zatwierdzony przez lekarza, organizer na leki z alarmami, leki zawsze w bagażu podręcznym oraz przetłumaczone recepty w wersji cyfrowej.
5) Więcej upadków i zamieszania w nieznanym otoczeniu
Co się dzieje: Nieznane hotele i ulice (oświetlenie, schody, śliskie podłogi) + jet lag = potrojenie ryzyka upadków. Dodatkowy wysiłek poznawczy zmniejsza koncentrację.
Jak zmniejszyć ryzyko: Pozostań na parterze lub korzystaj z windy, trzymaj się uchwytów w łazience, noś buty antypoślizgowe, zadbaj o to, by nocą mieć zapewnioną wolną drogę do łazienki i korzystaj z laski lub balkonika, jeśli już z nich korzystasz.
6) Wpływ sytuacji kryzysowej za granicą na gospodarkę i logistykę
Co się dzieje: Ograniczone pokrycie kosztów leczenia chorób przewlekłych, płatności z góry, bariery językowe i bardzo kosztowne ewakuacje medyczne.
Jak ograniczyć ryzyko: Jeśli podróżujesz, sprawdź na piśmie, czy obejmuje ona choroby przewlekłe, dopłaty, limity ewakuacji i sieć szpitali; zarejestruj swoją podróż w ambasadzie i noś przy sobie streszczenie choroby w swoim języku i po angielsku.
więcej na następnej stronie
