- Cytrynowy.
- Ananas.
- Arbuz.
- Sałata.
- Gruszka.
- Seler.
- Melon.
- Ogórek.
- Pomidor.
- Karczochy.
- Bakłażan.
- Asparagus.
Można je jeść na surowo, na parze lub dodawać do przepisów, które nie są zbyt skomplikowane i nie zawierają wielu dodatków. Można na przykład zaparzyć z nich herbatę, koktajl lub sałatkę.
Umiarkowane spożycie cukru i soli
Ważne jest, aby ograniczyć poziom cukru i soli w diecie. Dzięki temu poziom insuliny będzie niski, a poziom glukagonu wysoki. W pewnym sensie pomoże Ci to osiągnąć płaski brzuch.
Powinieneś też jeść powoli i ćwiczyć. Jeśli nie lubisz ćwiczyć, nie martw się, nie musisz spędzać godziny na siłowni; możesz ćwiczyć nawet pływając, spacerując lub jeżdżąc na rowerze.
