6. Zła postawa podczas snu
Najprostszą przyczyną jest sposób, w jaki śpisz — leżenie na brzuchu lub wkładanie ręki pod poduszkę może powodować ucisk nerwów.
Lepiej jest spać na plecach z dobrym wsparciem szyi.
7. Stwardnienie rozsiane
Choć SM występuje rzadziej, może powodować drętwienie połączone ze zmęczeniem, problemy z równowagą lub zaburzenia widzenia.
Jeśli utrzymuje się odrętwienie i występują inne objawy, należy skonsultować się z lekarzem.
8. Odwodnienie
Niedostateczne picie wody może wywołać skurcze mięśni i podrażnienie nerwów. Dbaj o nawodnienie, zwłaszcza jeśli spożywasz kofeinę lub alkohol.
9. Ciąża
Obrzęk w czasie ciąży może uciskać nerwy, powodując mrowienie w nocy. Pomocne może być uniesienie ramion i stosowanie ortez.
10. Choroby autoimmunologiczne lub neurologiczne
Choroby takie jak toczeń lub reumatoidalne zapalenie stawów mogą powodować drętwienie, zwłaszcza w połączeniu z bólem stawów i zmęczeniem.
Wskazówki dotyczące zapobiegania
- Śpij na plecach z rękami wygodnie ułożonymi wzdłuż ciała.
- Unikaj wkładania rąk pod głowę lub poduszkę
- Używaj poduszek, które wyrównują szyję i kręgosłup
- Rozciągaj nadgarstki i ramiona przed snem
- Rób przerwy w powtarzalnych czynnościach ręcznych
- Dbaj o nawodnienie organizmu i stosuj dietę bogatą w witaminy
Kiedy udać się do lekarza
Jeśli Twoje dłonie drętwieją tylko sporadycznie, zazwyczaj jest to niegroźne. Ale jeśli drętwienie:
- Dzieje się każdej nocy
- Budzi Cię często
- Jest powiązany ze słabością, problemami z równowagą lub bólem
- Nie poprawia się przy zmianie pozycji
Czas na wizytę u lekarza. Słuchaj sygnałów swojego ciała; czasami odrętwienie może oznaczać coś więcej niż tylko źle spany sen.
