To jest ta witamina, której Ci brakuje 🤔… Zobacz więcejMyślisz, że wstanie raz czy dwa to nic wielkiego? W rzeczywistości każde przebudzenie brutalnie zaburza Twój cykl snu. To trochę jak montaż dziesięciominutowego filmu: trudne do zrozumienia, prawda?
Przerywając fazę REM:
Budzisz się bardziej zmęczony,
Jesteś mniej skoncentrowany i bardziej senny,
Upośledzasz swoją zdolność zapamiętywania.
A ten cykl może zachodzić, nawet jeśli nie zdajesz sobie z tego sprawy.
Proste działania, aby zapewnić sobie bardziej ciągły sen
Dobra wiadomość: nie da się wszystkiego wywrócić do góry nogami. Drobne zmiany w codziennym życiu mogą naprawdę wiele zmienić.
Wypracuj regularny rytm snu
Ciąg dalszy na następnej stronie:
