Wiele osób uważa, że ​​lekko uchylone okno sprzyja lepszemu snu. Świeże powietrze wydaje się działać kojąco i natychmiast poprawiać samopoczucie. Jednak wielu ekspertów ds. zdrowia zaleca zamykanie okna na noc. Ten nawyk może wiązać się z ryzykiem, które często jest bagatelizowane.

Zamknięcie okna nie oznacza rezygnacji z dobrej jakości powietrza. Istnieją inne rozwiązania, które zapewnią spokojny sen, a jednocześnie zadbają o Twoje zdrowie.

Zagrożenia dla zdrowia i jakości snu

Spanie przy otwartym oknie naraża Cię na bezpośrednie wahania temperatury. Te nagłe zmiany mogą zaburzyć Twój cykl snu. Twój organizm reaguje na każdy zimny przeciąg i z trudem utrzymuje stabilną temperaturę. W rezultacie Twój sen staje się lżejszy i mniej regenerujący.

Powietrze zewnętrzne przenosi również alergeny, takie jak pyłki i kurz. Cząsteczki te mogą powodować kichanie, podrażnienia i dyskomfort w drogach oddechowych. U osób wrażliwych może to być wystarczający powód, by zakłócić sen na całą noc. Eksperci ds. snu zalecają ograniczenie ekspozycji na alergeny, szczególnie wiosną i jesienią.

Kolejnym problemem jest zanieczyszczenie hałasem. Otwarte okno wpuszcza do środka hałas z zewnątrz. Przejeżdżający samochód, głośny głos czy syrena wystarczą, aby zakłócić rytm snu. Nawet zwykłe nocne wybudzenie może wpłynąć na ogólną jakość snu i zwiększyć uczucie zmęczenia po przebudzeniu.

Niektórzy ludzie śpią spokojniej, gdy czują się bezpiecznie. Otwarte okno może powodować dyskomfort psychiczny. To uczucie, nawet lekkie, utrudnia relaks i opóźnia zaśnięcie.