Koktajl odchudzający: jogurt + siemię lniane + 1/2 banana + trochę szpinaku + kostki lodu.
Budyń z chia i siemieniem lnianym: wymieszaj jogurt, siemię lniane i nasiona chia, a następnie odstaw na noc.
Lekkie parfait: jogurt + siemię lniane + domowy coulis z czerwonych jagód bez cukru.
Środki ostrożności i wskazówki:
Zawsze używaj mielonego siemienia lnianego: całe nasiona nie są dobrze trawione i często nie przynoszą żadnych efektów.
Pij wystarczająco dużo wody: Błonnik wchłania wodę, dlatego dbaj o odpowiednie nawodnienie organizmu.
Kontroluj ilość: ta mieszanka jest zdrowa, a jednocześnie sycąca. Jedna do dwóch porcji dziennie wystarcza, aby schudnąć.
