Picie wody z cytryną może znacznie zniwelować jej dobroczynne działanie. Popijanie jej tuż przed lub w trakcie posiłku może rozcieńczyć kwas żołądkowy niezbędny do prawidłowego rozkładu białek i tłuszczów. Może to zaburzyć trawienie, uniemożliwiając pełne wykorzystanie dobroczynnych właściwości wody z cytryną, a nawet obciążając układ trawienny i wątrobę.
Najlepiej pić wodę z cytryną na pusty żołądek, co najmniej 30 do 60 minut przed posiłkiem. Dzięki temu wątroba może bez przeszkód wchłonąć korzystne związki i skupić się na detoksykacji i metabolizmie tłuszczów.
Picie jej tuż przed snem również może być problematyczne dla niektórych osób. Jeśli cierpisz na refluks żołądkowo-przełykowy lub zgagę, kwasowość może nasilać objawy po położeniu się do łóżka. Ponieważ wątroba wykonuje większość swoich procesów naprawczych w nocy, picie wody z cytryną zbyt blisko pory snu może zaburzyć ten proces. Jeśli chcesz pić ją później w ciągu dnia, spróbuj pić ją między kolacją a snem.
Wiele osób uważa wodę z cytryną za zbyt kwaśną, więc sięgają po słodziki. To duży błąd. Dodawanie cukru, takiego jak miód, agawa czy koncentraty soków owocowych, pobudza organizm do magazynowania tłuszczu. Ponieważ duża część tego tłuszczu gromadzi się w wątrobie, słodzenie wody z cytryną może w rzeczywistości przynieść odwrotny skutek, zwłaszcza jeśli leczysz stłuszczenie wątroby.
Sztuczne słodziki nie są lepsze. Wiele z nich jest przetwarzanych przez wątrobę i może przyczyniać się do jej toksycznego obciążenia. Nawet słodziki bezkaloryczne mogą być szkodliwe. Agawa i koncentraty soków owocowych zawierają dużo fruktozy, którą wątroba musi przetworzyć, zmuszając ją do nadgodzin i gromadzenia w niej większej ilości tłuszczu.
Chociaż miód ma pewne zalety, zawiera również dużo fruktozy. Najlepiej go unikać, jeśli chcesz wyleczyć wątrobę. Jeśli potrzebujesz odrobiny słodyczy, wybierz czystą stewię lub owoc mnicha, najlepiej w wersji organicznej. To bezpieczniejsze opcje, które nie zaszkodzą wątrobie.
Traktowanie wody z cytryną jak doraźnego rozwiązania – picie jej sporadycznie lub tylko przez tydzień – nie przyniesie pożądanych rezultatów. Twoja wątroba jest stale narażona na toksyny z przetworzonej żywności, cukru i czynników środowiskowych. Korzyści płynące z wody z cytryną, takie jak witamina C i przeciwutleniacze, kumulują się z czasem przy regularnym stosowaniu. Nie działają one jak jednorazowe oczyszczanie.
Badania pokazują wymierną poprawę poziomu tłuszczu w wątrobie i markerów uszkodzeń już po dwóch tygodniach nieprzerwanego stosowania, a korzyści stale rosną. Po 12 tygodniach zmiany mogą być jeszcze bardziej spektakularne, ale tylko pod warunkiem, że będziesz konsekwentny. Codzienne picie wody z cytryną, przynajmniej do czasu wyleczenia wątroby i utraty wagi, ma kluczowe znaczenie dla zdrowia wątroby i procesów spalania tłuszczu.
