2. Poprawia trawienie
Skuteczne trawienie jest kluczem do utraty wagi. Czarny pieprz stymuluje wydzielanie enzymów trawiennych i zwiększa wydzielanie kwasu solnego w żołądku, co ułatwia rozkład pokarmu.
Może to zmniejszyć wzdęcia i zapobiec gromadzeniu się niestrawionego pokarmu, co często prowadzi do zwiększenia masy ciała.
Dr Ayush Sharma, gastroenterolog, wskazuje: „Przyprawy takie jak czarny pieprz mogą poprawić proces trawienia, co jest niezbędne do utrzymania zdrowej masy ciała”.
3. Zmniejsza magazynowanie tłuszczu
Niektóre badania sugerują, że piperyna może hamować powstawanie nowych komórek tłuszczowych, proces znany jako adipogeneza.
Badanie opublikowane w Odżywianie i metabolizmie wykazało, że piperyna może hamować różnicowanie adipocytów, potencjalnie ograniczając magazynowanie tłuszczu (Park i in., 2012).
Chociaż potrzebne są dalsze badania na ludziach, wyniki te są obiecujące dla roli czarnego pieprzu w kontrolowaniu masy ciała.
4. Właściwości termogeniczne
Dzięki swoim właściwościom termogenicznym czarny pieprz może zwiększać spalanie kalorii po posiłkach.
Ten niewielki wzrost wydatku energetycznego może przyczyniać się do stopniowej utraty tłuszczu w czasie, zwłaszcza jeśli czarny pieprz jest regularnie spożywany jako część zbilansowanej diety.
Dr Mary Jane Brown, zarejestrowana dietetyczka, zauważa: „Termogeniczne przyprawy mogą być przydatnym narzędziem w strategiach kontroli masy ciała”.
5. Mogą pomóc kontrolować apetyt
U niektórych osób herbata z czarnego pieprzu może zmniejszać apetyt i zachcianki, szczególnie w połączeniu z innymi składnikami regulującymi apetyt, takimi jak imbir lub cynamon.
Może to prowadzić do zmniejszenia spożycia kalorii i lepszej kontroli porcji.
Jak zrobić herbatę z czarnego pieprzu w domu
Przygotowanie herbaty z czarnego pieprzu jest proste i zajmuje tylko kilka minut. Można ją pić samą lub z innymi naturalnymi składnikami, aby uzyskać dodatkowe korzyści zdrowotne.
Podstawowy przepis na herbatę z czarnego pieprzu
