Na plecach: wygodna dla kręgosłupa, owszem, ale ryzykowna, jeśli chrapiesz lub cierpisz na bezdech senny. Ta pozycja może obniżyć poziom tlenu we krwi i zaburzyć głęboki sen.
Leżenie twarzą w dół: Tej pozycji należy unikać. Skręca szyję, uciska narządy wewnętrzne i utrudnia oddychanie. Idealne połączenie w przypadku przewlekłego bólu i wybudzania się z bólem.
Po prawej stronie: mniej katastrofalne niż w żołądku, ale może nasilać objawy choroby refluksowej przełyku (GERD) i przeciążać wątrobę.
Wiek też ma znaczenie
Dla dzieci zaleca się spanie na plecach, aby zmniejszyć ryzyko zespołu nagłej śmierci łóżeczkowej (SIDS) . Dla nastolatków jest to okazja do wyrobienia prawidłowych nawyków postawy. Jednak po 60. roku życia bezdech senny staje się poważnym problemem: unikaj spania na plecach !
Dwa świadectwa, które mówią same za siebie
Jekaterina, lat 34, cierpiała na zgagę po porodzie. Leczenie jedynie maskowało objawy. Sama zmiana pozycji na boku podczas snu przyniosła zauważalną poprawę.
57-letni Anatolij budził się każdego ranka wyczerpany. Zdiagnozowano u niego bezdech senny, dlatego zdecydował się na poduszkę ortopedyczną i pozycję boczną. Rezultat: liczba bezdechów zmniejszyła się o 70%.
5 mitów, o których musimy jak najszybciej zapomnieć
⏬️ ⏬️ ciąg dalszy na następnej stronie ⏬️ ⏬️
