Spożywaj produkty bogate w enzymy, takie jak warzywa i
produkty fermentowane. Unikaj produktów o wysokiej zawartości węglowodanów.
Uboga flora jelitowa w jelicie grubym.
Brak równowagi flory jelitowej może prowadzić do znacznej produkcji gazów i wzdęć.
Rozwiązania:
Stosuj probiotyki.
Jedz sfermentowaną żywność.
Zwiększ spożycie błonnika. SIBO
(zespół przerostu bakteryjnego jelita cienkiego)
SIBO to schorzenie, w którym w jelicie cienkim gromadzi się nadmiar bakterii, co prowadzi do fermentacji i wzdęć.
Rozwiązania:
Unikaj probiotyków i błonnika.
Stosuj dietę mięsną przez krótki okres (1-2 miesiące).
Używaj
olejków eterycznych z oregano i czosnku. Stosuj
przerywany post.
Jeśli jeszcze nie stosujesz zdrowej diety paleo, ketogenicznej, opartej na surowej żywności, śródziemnomorskiej ani przerywanego postu, warto zacząć. Przejście na zdrowszą dietę często wystarcza, aby szybko pozbyć się wzdęć.
