Mniej reaktywny układ odpornościowy
Czy często chorujesz? Czy zwykłe przeziębienie długo się utrzymuje? Witamina E wspomaga odporność i pomaga organizmowi w samoobronie.
Skóra, która wygląda na bardziej wyrazistą niż wskazuje na to Twój wiek
Witamina E, chroniąc komórki skóry, pomaga zachować jej blask i elastyczność. Matowa cera, wczesne drobne zmarszczki lub skóra, która łatwo się przebarwia, mogą być tego oznaką.
Cienkie, matowe włosy
Dobrze nawodniona skóra głowy jest niezbędna dla zdrowych włosów. Witamina E wspomaga krążenie krwi w tym obszarze. Jej niedobór może prowadzić do łatwiejszego wypadania włosów i ich łamliwości.
Ale dlaczego nam ich brakuje?
Zbyt uboga dieta
Jeśli w Twoich posiłkach brakuje zielonych warzyw, nasion i orzechów, może to oznaczać, że brakuje Ci witaminy E.
Zaburzenia trawienia lub niektóre choroby
Ponieważ witamina E jest rozpuszczalna w tłuszczach, do prawidłowego wchłaniania potrzebuje tłuszczu . Choroby takie jak celiakia czy niektóre schorzenia wątroby mogą zaburzać to wchłanianie.
Po operacji bariatrycznej
Osoby, które przeszły operację żołądka, powinny zachować ostrożność, ponieważ wchłanianie wielu składników odżywczych, w tym witaminy E, może być ograniczone.
Proste czynności, których już nigdy nie przegapisz
Dobra wiadomość: łatwo zaspokoić zapotrzebowanie na witaminę E dzięki odpowiedniej diecie! Oto produkty, które warto spożywać priorytetowo:
- Olej z kiełków pszenicy , najbogatszy
- Nasiona słonecznika i migdały idealne jako przekąska
- Awokado , smaczne i pożywne
- Szpinak i brokuły – przyrządzane na tysiąc sposobów
- Łosoś atlantycki , dobry dla zdrowia i kubków smakowych
A jeśli mimo wszystko nadal odczuwasz objawy niedoboru, skonsultuj się z lekarzem. Możesz rozważyć suplementację, ale zawsze po konsultacji z lekarzem.
