Dotyczy to serotoniny i dopaminy, które odpowiadają za lepszy nastrój i łagodzenie objawów depresji.
Banany zawierają również tryptofan, aminokwas powiązany z lepszym snem i równowagą emocjonalną.
6. Pomaga kontrolować wagę
Ze względu na wysoką zawartość błonnika banany zapewniają dłuższe uczucie sytości, pomagając w opanowaniu głodu i ograniczeniu podjadania.
Ich naturalna słodycz może także w zdrowszy sposób zaspokoić ochotę na cukier.
Badania pokazują, że większe spożycie błonnika zawartego w owocach i warzywach wiąże się z lepszą kontrolą masy ciała.
7. Doskonały do regeneracji i poprawy wydajności
Tylko w celach ilustracyjnych
Sportowcy często wybierają banany nie bez powodu — są one bogate w elektrolity, które wspomagają regenerację mięśni.
Potas zawarty w bananach pomaga zapobiegać skurczom i wspomaga prawidłowe funkcjonowanie mięśni, dlatego są one mądrym wyborem po treningu lub w jego trakcie.
8. Korzyści antyoksydacyjne
Banany są bogate w przeciwutleniacze, takie jak dopamina i katechiny. Związki te pomagają organizmowi zwalczać stany zapalne i stres oksydacyjny, które są powiązane ze starzeniem się i chorobami przewlekłymi.
Włączenie do diety produktów bogatych w przeciwutleniacze, np. bananów, pomaga chronić komórki przed uszkodzeniami.
9. Zdrowa skóra i włosy
Banany to nie tylko popularny składnik domowych maseczek do twarzy, ale spożywane mogą również korzystnie wpływać na zdrowie skóry i włosów.
Zawarta w nich witamina C i przeciwutleniacze wspomagają produkcję kolagenu, który utrzymuje skórę jędrną i gładką. Mineralna krzemionka może również przyczyniać się do wzmocnienia i zwiększenia blasku włosów.
10. Wspomaga zdrowie kości
Chociaż banany nie są bogate w wapń, zawierają prebiotyki, takie jak fruktooligosacharydy, które pomagają organizmowi efektywniej wchłaniać wapń. Potas zmniejsza również utratę wapnia z moczem, co może pomóc w utrzymaniu mocnych kości w miarę starzenia się.
Łatwe sposoby na delektowanie się bananami
Włączenie bananów do codziennej diety może wspomóc trawienie, energię i nastrój. Jak w przypadku każdego produktu spożywczego, kluczowa jest równowaga. Zróżnicowana dieta bogata w różnorodne owoce i warzywa zapewni Ci pełną gamę składników odżywczych, których potrzebuje Twój organizm dla optymalnego zdrowia.
