Aby błonnik lepiej działał w jelitach, należy pić co najmniej 1,5–2 litry wody w ciągu dnia.

Ogranicz spożycie rafinowanej żywności, prostych cukrów i tłuszczów nasyconych, które utrudniają trawienie.

Wprowadź do swojego jadłospisu codzienny spacer lub lekką aktywność fizyczną, aby naturalnie pobudzić motorykę jelit.

—

📌Wariacje na temat personalizacji koktajlu

Zastąp gruszkę kiwi, które jest bogate w enzymy trawienne, pomocne w przypadku osób mających problemy ze wzdęciami.

Aby zwiększyć efekt sycący i nadać potrawie większą konsystencję, dodaj łyżkę płatków owsianych lub płatków owsianych.

Zamiast wody stosuj naturalny jogurt lub kefir, aby zwiększyć probiotyczność i poprawić florę bakteryjną jelit.