Jak włączyć szpinak do swojej diety?
W zielonych koktajlach : zmieszane z owocami i wodą lub mlekiem roślinnym.
Podsmażane z czosnkiem : jako dodatek lub nadzienie do ciast.
W sałatkach : w połączeniu z orzechami, serem i naturalnymi dressingami.
W zupach i bulionach : w celu dostarczenia smaku i składników odżywczych bez zmiany kaloryczności.
Zalecenia końcowe:
Aby zmaksymalizować jego korzyści, najlepiej spożywać szpinak świeży lub gotowany na parze, aby zachować jego właściwości. Zaleca się również urozmaicenie jego sposobu przyrządzania, aby nie przejadać się nim w jednej postaci i delektować się nim zarówno na ciepło, jak i na zimno.
