Masz fałszywe drakońskie diety i aplikacje, które dają Ci poczucie, że liczy się każdy kęs? Daj spokój, nie tego wszystkiego, aby znaleźć formy (i spokój ducha, który się z tym łączy). Doktor Jimmy Mohamed, znany i troskliwy lekarz, zapewnia nas, że często wystarczy zmiana życia. Aby uzyskać listę prostych, skutecznych i potwierdzonych naukowo. Uwaga, spoiler: pokochasz ich zdrowy rozsądek.
1- Nawadnianie się: woda jest najlepszym sprzymierzeńcem
Często o tym zapominamy, ale dobre nawodnienie jest niezbędne. Organizm łatwo myli głód z pragnieniem. Skutek? Sięgamy po przekąski, podczas gdy duża szklanka wody by wystarczyła. Staraj się pić regularnie w ciągu dnia, szczególnie przed posiłkami. To prosty trik, który pomoże Ci bez wysiłku powstrzymać ochotę na przekąski.
