Dlaczego są szkodliwe:
• Powodują skoki poziomu cukru we krwi
• Wywołują ukryte reakcje zapalne
• Zwiększa ryzyko nadciśnienia i cukrzycy
Zdrowe alternatywy: woda z cytryną, domowe niesłodzone napoje owocowe, herbata miętowa lub z dzikiej róży.
Co jeszcze niszczy statki, a my nie zdajemy sobie z tego sprawy:
Nadmiar soli powoduje zatrzymanie wody i wysokie ciśnienie krwi
Niedostateczna podaż płynów – krew gęstnieje
Przejadanie się wieczorem – obciąża serce
Siedzący tryb życia — zmniejsza napięcie naczyń krwionośnych
Jak dbać o zdrowie naczyń każdego dnia:
Rozpocznij dzień od szklanki wody. Pobudzi to krążenie krwi.
Jedz więcej warzyw i błonnika: pomagają one wyeliminować nadmiar cholesterolu
Włącz do swojej diety orzechy i tłuste ryby – źródła zdrowych tłuszczów
Ruszaj się co najmniej 30 minut dziennie
Ogranicz spożycie cukru i soli: Twoje dania Ci za to podziękują
Wniosek
Naczynia krwionośne nie cierpią z powodu wieku, ale z powodu drobnych, codziennych nawyków. Kanapka z kiełbasą, frytki i szklanka napoju gazowanego wydają się nieszkodliwe. Jednak po 50. roku życia te same nawyki mogą prowadzić do nadciśnienia, bólów głowy, obrzęków, a nawet zawałów serca.
Przyjrzyj się krytycznie swojemu menu. Jeśli co najmniej dwa lub trzy z wymienionych dań stanowią część Twojej codziennej rutyny, czas na zmiany. Dania można zachować. Ale początek jest na talerzu.
Niniejszy artykuł ma charakter wyłącznie informacyjny. Unikaj samoleczenia i zawsze skonsultuj się z wykwalifikowanym lekarzem przed zastosowaniem jakichkolwiek informacji zawartych w tym tekście. Zespół redakcyjny nie gwarantuje żadnych rezultatów i nie ponosi odpowiedzialności za jakiekolwiek szkody wynikające z jego stosowania.
